Философия здорового питания "10 заповедей ЗОЖ" от проекта "Модно быть здоровым!"

Друзья отвечаю на ваши вопросы и продолжаю рубрику "10 заповедей ЗОЖ" от проекта "Модно быть здоровым!".

В это раз мы поговорим о здоровом спортивном образе жизни для всех и для тех кто не может по каким-либо причинам заниматься в спортзале, кому противопоказаны силовые нагрузки. В предыдущей статье я уже говорила, что никакой спортзал и физические нагрузки не будут полезны для организма, если человек неправильно питается, а скорее всего только навредят ускорив процесс изнашивания и старения организма. Вот почему здоровое питание является первичной и важнейшей основой здорового образа жизни, почему это так рассмотрим на примере древнейшей науки – Аюрведа.

Общепризнанный Факт. Аюрведа – это медико-философская система и альтернативная медицина, признанная Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система.

Если вы не проводите все свободное время в спортзале потея над достижением кубиков на теле это вовсе не значит, что вы не ведете здоровый образ жизни. Как я уже говорила альтернативой спортзалу могут быть пешие прогулки, быстрая ходьба, танцы, плавание, ролики или если зимой, то например лыжи и не удивляйтесь – мудрость Аюрведы. Аюрведа возникла более 2 тысяч лет назад в Индии и переводится как "знание здоровой длинной жизни". Ее главный закон гласит: человек сам врач себе и способен излечить от многих болезней себя сам, если будет следовать древнейшей мудрости здоровья и долголетия - душа и тело неотделимо связаны друг с другом; следовать гармонии, позитивным эмоциям, физической активности и здоровому питанию. По Аюрведе считается, что именно пища, которую употребляет человек, оказывает влияние не только на его физическое тело, но и на его психику, на состояние души. Поэтому по Аюрведе здоровый образ жизни начинается с правильного питания и подчиняется традиционному расписанию: завтрак, обед, ужин. Именно питание обеспечивает наш организм всем необходимым и ответственно за формирование мышц, важнейшие химические реакции в организме, работу и омоложение клеток, и как следствие - за продолжительность жизни и то как мы будем выглядеть по прошествии лет. Сейчас существует огромное количество систем питания и тренировок, которые к сожалению не всегда полезны и не всем подходят, так как зачастую они однобоки, нацелены на извлечение коммерческой прибыли и дают только временный эффект или просто вредят. И кстати так или иначе все системы питания и диеты частично заимствовали какие-то установки из Аюрведы. А знакомый многим постулат современных диетологов «не смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи» заимствован из Аюрведы, об этой мудрости индийские врачеватели знали более 2 тысяч лет назад. Аюрведа это же всесторонняя, и главное безопасная для здоровья каждого!!, комплексная система поддержания красоты, гармонии, долголетия и здоровой жизни человека.

На чем нужно сконцентрироваться при выборе системы питания по Аюрведе:

1.Обязательно использовать только свежие и натуральные продукты
2.Есть еду приготовленную только накануне то есть свежую.
3. Особое место в Аюрведе отводится настроению, с которым эта еда готовится и употребляется. Очень важно не готовить и не садиться есть в плохом настроении. Есть только с позитивными эмоциями и в хорошем настроением.
4. Питание должно быть разнообразным с точки зрения вкусов. Считается, что человек и его мозг состоят из рецепторных центров для баланса, которых человеку нужно совмещать в пище 6 главных вкусов: кислый, сладкий, горький, вяжущий, острый, соленый.
5.Есть нужно медленно, не спеша, все хорошо пережевывая.
6. Есть нужно только в том случае, когда испытываешь чувство голода.
7. Совмещать в одном приеме пищи только сочетаемые продукты, чтобы максимально извлечь пользу из продуктов. Поэтому фрукты, белки и жиры, углеводы употребляются раздельно и в разные приемы пищи.
8. Исключить прием концентрированных пакетированных фруктовых соков и напитков, заменить их свежими натуральными. Поддержание водного баланса. Для того чтобы еда нормально переваривалась, и организм не обезвоживался нужно пить много воды.
9.Использовать специи.
10.Доверять своему внутреннему ощущению и один раз в неделю давать организму отдых от тяжелой пищи и делать разгрузку.

Теперь поговорим о водном балансе организма

Важную роль в правильном питании играет и поддержание водного баланса. Для того чтобы еда нормально переваривалась, нужно пить много воды. Пить воду нужно только до еды и во время небольшими глотками, после еды вода разбавляет желудочный сок, а это плохо влияет на пищеварение, поэтому правильнее подождать минимум 1 час.

В древних легендах Вода - это кровь и опора Земли. В древности люди отчетливо осознавали великое значение водной стихии. Это подтверждает мифология всех стран и народов, и сложившиеся на их базе философские системы: как без огня нет культуры, без воздуха нет движения и перемещения идей и энергии, так без воды нет и не может быть жизни. Именно воде приписываются целебные силы как неиссякаемого источника жизни, вечно живого родника, при помощи которого оплодотворялась другая великая стихия - Земля, и все формы жизни на планете. Удивительный факт: Человек так же как Земля состоит на 80% из Воды.

И каждый раз когда идет дождь все живое возрождается, увлажняется наполняясь целительной энергией и целебным соком жизни. Современные люди часто пренебрегают этим законом природы сократив употребление воды до минимума, заменяя воду на другие напитки. Но именно баланс воды в организме определяет долголетие, здоровье, молодость и красоту. Вот почему человеку для обеспечения здоровых процессов в организме необходимо пить в день в чистом виде 2л воды, а японские медики советуют пить до 3л воды. Моя норма воды в день минимум 2 литра. Пьем воду, заряжаемся энергией от 4 стихий природы;)

Удачи всем!)

Модно быть здоровым!)

Президент Фонда «Модно быть здоровым. Останови наркотики»
Ольга Гострая

При реализации проекта используются средства государственной поддержки, выделенные в качестве гранта в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 01.04.2015 №79-рп и на основании конкурса, проведенного Общероссийской общественной организацией «Лига здоровья нации».